SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • dietka redukcyjna do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 86kg mam 180cm wzrostu obliczylem ze potrzebuje 3024,6 kcal/dobe i niewiem jak to wszystko upchnac??? Podzielilem to tak: Bialko 200g czyli 800 kcal/dobe weglowodany 375g czyli 1500 kcal/dobe tluszcze 80,5g czyli 724,6 kcal/dobe Narazie nie podaje produktów jakie bede konsumowal bo jeszcze niewiem co mam z tym zrobic bo juz niebardzo mam jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2004-04-22 21:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny i/lub poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Cel:Redukcja Wzrost:180 Waga:80kg Wiek:1991r. Śniadanie(godz.8): Jogurt,Jabłko II Śniadanie (godz10-11): 2 kanapki z szynka lub serem lub serkiem topionym Obiad(Godz.15-16-17) Ziemnaiki,mięso,surówka lub ogórki Kolacja(godz19): Nie wiem co jesc na kolacje:/ Prosze o poprawe:> Z góry dziękuje, Wiem ze ta dieta nie jest moze zbyt dobra ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2006-09-25 19:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pisałem o moich problemach z erekcją (jest słabsza niż przed cyklem, bardzo rzadko poranne erekcje itp.) i dziwnymi sutkami (możliwe że steatomastia bo zlapałem troche fata), więc postanowilem sobie zrobić badania, nie wiem co robić dalej, pozdrawiam Was serdecznie :) liczę na pomoc /SFD/Images/2015/7/29/fe76e14d9cf448f6995412e1f52c53ab.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2015-07-29 19:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Policjant a studia

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Po ukończeniu technikum chciałbym się dostać do policji i rozważam taką opcje, wstąpić do policji i będąc już policjantem iść na studia. Wiecie może co trzeba zrobić będąc policjantem żeby dostać się na studia ? Jakie są wymagania, po jakim okresie służby mogę składać taki wniosek itp ? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2013-02-18 18:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie, regeneracja (????????)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ponownie tym razem mam dwie sprawy, pierwsza z nich to przetrenowanie byłbym wdzięczny gdyby ktoś opisał objawy przetrenowania, i co trzeba zrobić gdy ono jusz nastąpi druga sprawa to regeneracja a własciewie to chodiz mi o to czy np po 4-5 tygodnoiwoym treningu na mase mozna zroboć tygodniowy odpoczynek od jakiekolkwiek treningu a potem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2002-06-08 22:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    panowie przepraszam ze zawracam wam głowe ale teraz chciałbym zrobic wstepny kosztorys przyszłych wydatkow. Co polecilibyscie mi przy redukcji i w jakich to jest cenach? Wiem ze podstawa to dieta i aeroby ale małe wsparcie farmakologiczne sie przyda.Zatłuszczenie na dzien dzisiejszy jest srednie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2005-01-15 21:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym zapodac jakeis odzyweckzi i suplementy na zime , wiaodmo czas aby troche przymasowac. dieta bedzie ,ew. kupie jakiegos gainera zeby uzupelnaic, chdozi mi o dobor suplementow, mam na oku Shock+Storm , ale p o1. chcialbym wiedziec czy mozna cos do tego dolaczyc mzoe jakis nitrobolon zeby troche spuchnac a co hehe :D:D , n oi czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-12-24 00:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne tricepsy ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak na zalaczonym obrazku 2 rozne tricepsy hehe co z tym zrobic zeby zniwelowac ta roznice .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1086cfd770e34f96868fcb03efffe0bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e12a20647142c98344e807fb4e5958.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2511a015841444cdb75b2b448bf91ca6.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2014-05-13 20:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 177cm/75kg i zamierzam zrobić pierwszą redukcję i ułożyłem taką dietę redukcyjna i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobra i co ewentualnie do zmiany. Dodam suplementację ZMA+WITAMINY+OMEGA3 /SFD/2017/4/12/936d3a29564c48dcb676d55a0011e13f.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2017-04-12 12:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałbym wykorzystać drugi dzień wolnego, bo jeśli nie to będę miał przerwę 3 dniową od treningu. I tu moje pytanie, czy ćwiczyć splitem? czy może jak do tej pory FBW tylko może w te dwa dni treningowe zrobić pierwszego dnia trening mocny, a drugiego dnia po prostu lajtowy trening ? Może ktoś ma jeszcze jakiś inny pomysł? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-12-12 15:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielkie napompowane sutki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Co można z tym zrobić ? Nad tłuszczem aktualnie pracuję. schudłem z 10kg ale suty pozostały. Mam 17 lat /SFD/Images/2016/3/28/8a9a549ea79b4d7cad3640adf9b44beb.png Zmieniony przez - Maćei w dniu 2016-03-28 14:31:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2016-03-28 14:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    [...] muszę zejść poniżej 6sek na 50m, co najmniej 3min na 1000m i około 17 podciągnięć na drążku. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem, ważę 81kg przy wzroście 180cm i jestem skłonny zrobić dosłownie wszystko żeby uzyskać wyżej wymienione wyniki. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać więc piszę do Was na forum. Jeśli tylko ktoś znajdzie chwilkę byłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-12-02 23:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrzypienie kolan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przysiadów czy normalnego wstawania np. z ziemi czy krzesła kolana skrzypią... nic nie boli, mogę biegać cały dzień, grać w piłkę, podskakiwać i nic. Spróbowałem na siłę zrobić 10 przysiadów mim skorzypienia to dałem radę na luzie ale na następny dzień ledwo mogłem chodzić... Nie wiem co robić jakieś ćwiczenia na to na rozruszanie? Lekarz? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-07-03 19:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie cały miesiąc) schudłam 3,5 kg . Dodakowo chce brać l-carnityne z olimpu ponieważ wyczytałam że odgrywa dość istotną role przy końcowym spalaniu tłuszczu i że można łączyć te 2 produkty. Teraz mam pytanie po jakim czasie mam zrobić przerwę z braniem spalacza ? i na jaki okres ? . I co ogólnie sądzicie o łączeniu tych dwóch produktów ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-10-22 21:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Jestem tu nowa i zaciekawił mnie ten forum. Mam 20, 1,61 wzrostu i 49-50 kg wagi... chodzi o to ze nie wiem czy te proporcje są dobre... moje wymiry to 87-62-90... a mam problem z tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-02-14 12:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o T3

    Temat
    Doping

    Siemka chłopaki. Mam pytanie jakie badania zrobić i czy jest sens wchodząc na 25mcg T3. planuje polecieć 2 ON 1 OFF 2 ON i styka w offie clen. Lub 4tyg cały czas T3. Z tego co naczytałem się to nie powinno nic poj**ać z tarczycą, i kminie która opcja była by skuteczniejsza. t3 z uni-pharma tylko do skołowania warte uwagi ? pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2012-04-13 16:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, Mam 18 lat. Ważę 72 kg i jestem dosyć niski - 173-175 cm wzrostu. Chciałbym przestać wyglądać jak ,,frajer" i zrobić coś ze swoim ciałem. Problem w tym, że w domu nie mam niczego co mogłoby mi w tym pomóc, a do siłowni mam na tyle daleko, że mogę ją sobie darować. Tak więc, potrzebuję treningu dla osoby, która ma do dyspozycji tylko ręce, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-05-11 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko. 4 tygodnie temu zastała mnie powazna kuntuzja kolana. uszkodzilem struktury wiezadeł bocznych, co spowodowało ze 3 tygodnie nie chodziłem na siłownie. teraz juz zaczolem ale nie dam rady wykonywac takich cwiczen jak przysiady bo jeszcze nie zginam nogi.moge spokojnie zrobic klate, bicka i bary. ale mam problem z cwiczeniem plecow. moge [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2009-10-22 18:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez tak chce...

    Temat
    Sztuki Walki

    Chcialbym zaczac trenowac bjj, ale niestety mieszkam w malym miescie- Darlowo gdzie do wyboru mam boks, oyame i ashihare (nie wiem ja to sie pisze) czy ktos moze orientuje sie gdzie w poblizu sa jakies sekcje bjj, a moze by tak dorwac jakis podrecznik czy cos i trenowac z kumplem, ale to nie to samo, co ja mam zrobic w takiej sytuacji...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2002-08-12 19:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kolejny cykl? Propio-Testbolon, Sustabolon czy Cyklo-testabolon Chcę zacząć 4 cykl. Moje przebyte cykle to 1: 200 mety, 2: 25 prolongatum, 3: 100 mety 10 Omy Zamierzam zrobić (jeśli pierwszy w kolejności bedzie prop) kolejny cykl: 1-6 100 mg Propionat e2d 1-4 20 mg Metanabol ed oczywiście suple, odpowiedni trening i dietka Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2007-02-01 15:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)